ブルガリアの首都ソフィア1日観光モデルコース｜女子旅にもおすすめ！安全・コスパ◎なヨーロッパ穴場旅プラン

ヨーロッパ旅行、どこに行こうか迷っていませんか？

パリ、ロンドン、ローマ…。
憧れる街はたくさんあるけれど、
人気の都市は「高い・混んでる・移動が大変そう」って思ったりしませんか？

もっと気軽に、でもちゃんとヨーロッパ気分を味わえる場所があったら、
しかも物価が安くて、女子一人でも安心して楽しめる場所だったら、行ってみたいと思いませんか？

そんなあなたにぴったりなのが、ブルガリアの首都・ソフィアです。

「ブルガリアってどこ？」「安全なの？」
そんなふうに感じた人も、この記事を読めばきっとイメージが変わります。

今回は、

✔ソフィアの基本情報
✔1日で楽しめるリアルなモデルコース
✔ソフィアをおすすめする理由

まで、しっかりまとめました。

はじめてでも迷わずに楽しめる、安心のプランです。

ブルガリアの首都ソフィアってどんな街？行く前に知りたい5つのこと
ソフィア1日モデルコース｜リアルなスケジュール例
ソフィア旅が安心＆満足できる3つの理由
【まとめ】ソフィアで“自分らしい”ヨーロッパ旅を

ブルガリアの首都ソフィアってどんな街？行く前に知りたい5つのこと

① 治安は？
② 物価は？
③ アクセス？
④ 街のサイズ感は？
⑤ 街の雰囲気は？

これらの疑問に答えていきます。

ソフィアの治安は？｜観光エリアは安心して歩ける

ソフィア中心部の治安は、とても落ち着いています。
昼間はもちろん、夕方〜夜にかけても、普通に人通りがあり、怖さを感じることはほとんどありません。

ただ、夜遅くの人気の少ない道を一人で歩くのは、やっぱり避けたほうが安心です。
これはどこの国でも同じですね。

特に女性の一人旅でも、無理なく楽しめる街という印象です。

ソフィアの物価は？｜ヨーロッパの中では圧倒的にリーズナブル

たとえば、

カフェのコーヒー：約200円〜300円
レストランのランチセット：約800円〜1,200円
4つ星ホテルの宿泊：5,000〜8,000円/泊

西ヨーロッパの主要都市の半額以下で、しっかり楽しめます。

「物価が安い＝クオリティが低い」なんてことはありません。
料理も美味しく、カフェもおしゃれ。コスパの良さに驚くはずです。

ソフィアへのアクセスは？｜空港から市内中心部まで約20分

ソフィア空港（SOF）から市内中心部までは、車でたった20分。
地下鉄やタクシーを使えば、あっという間にホテルや観光スポットに到着できます。
「到着してからの移動がラク」というのは、旅先選びで意外と大事なポイントですよね。

ちなみに、日本からソフィアへは直行便がありません。
イスタンブール（トルコ）、ドーハ（カタール）、ウィーン（オーストリア）などを経由して、1回の乗り継ぎでアクセスするのが一般的です。

ターキッシュエアラインズ（イスタンブール経由）
カタール航空（ドーハ経由）
オーストリア航空（ウィーン経由）
ルフトハンザ航空（フランクフルト経由）

このあたりの航空会社が便利です。

所要時間はだいたい16〜20時間（乗り継ぎ含む）。
時期にもよりますが、航空券は往復15万〜21万円前後が目安です。

ヨーロッパ内の乗り継ぎもスムーズなので、初めての一人旅や女子旅でも安心して計画できます。

✈️ 日本 ⇄ ソフィア空港（SOF）フライト最安値航空券を
→ Googleフライトで検索する🔍

街のサイズ感｜徒歩で観光できるコンパクトシティ

主要な観光スポットは、中心部にぎゅっとまとまっています。
地下鉄やバスを使わなくても、徒歩だけで1日観光が成立します。

「移動ばかりで疲れる…」
そんな心配は無用です。

のんびり自分のペースで回れるので、リラックスして過ごせます。

ブルガリアの首都ソフィアの雰囲気｜歴史とアートが自然に混ざる街

100年以上の歴史を持つ大聖堂
近代的なカフェやストリートアート
どこかのんびりした空気感

観光地っぽさを押し付けてこない、
「自然体で楽しめるヨーロッパの街」──それがソフィアです。

ソフィア1日モデルコース｜リアルなスケジュール例

では、ここからは「実際にどう回ればいいの？」を、時間割でご紹介します。
無理なく、でも充実感たっぷりのリアルな1日プランです！

ソフィア｜充実感たっぷりのリアルな1日プラン

8:30
おしゃれカフェで朝食「Cafe 1920」

まずはソフィアで人気のカフェ「Cafe 1920」へ。

ポテトパンとポーチドエッグ、トマトにネギがトッピングされた温かい朝ごはんは絶品！
ベジタリアン向けメニューも豊富で、ヘルシーにスタートできます。

店内も明るくて落ち着くので、旅の最初にぴったりです。
10:00
クヴァルタル地区をぶらぶら散策

朝食の後は、カフェのすぐ近くにあるクヴァルタル地区をのんびりお散歩。

カラフルなストリートアート、個性的な雑貨屋さん、地元のベーカリー…。
歩くだけで発見がいっぱいです。

カメラ片手に、気ままに過ごすのがおすすめ。
11:00
アレクサンダー・ネフスキー大聖堂へ

ソフィア観光のハイライト、アレクサンダー・ネフスキー大聖堂。

外観の存在感も圧巻ですが、中に入るとさらに感動。
高い天井に描かれたフレスコ画、重厚な雰囲気、静かな空気…。
一歩入った瞬間、別世界に迷い込んだような気持ちになります。

写真撮影は有料（5ユーロ程度）なので、入り口でチケットを忘れずに。
12:30
ブルガリア料理ランチ「Shtastlivetsa」

ランチは、ブルガリア料理が楽しめる人気店「Shtastlivetsa」へ。

肉料理、煮込み料理、サラダ、どれもボリュームたっぷりで大満足。
値段もリーズナブルなので、気兼ねなくいろいろ注文できます。

日本人の口にもよく合う味つけなので、食べやすいですよ。
14:00
シティガーデンでリラックスタイム

お腹を満たしたら、ソフィア市内最大の公園「シティガーデン」へ。

緑の中で一息ついたり、ベンチでのんびりしたり。
地元の人たちが自由に過ごしている空間で、旅の疲れを癒しましょう。

ここでアイスクリーム片手に過ごす時間も、意外といい思い出になります。
15:00
「The Red Flat」博物館でタイムスリップ体験

1980年代のブルガリアの暮らしをそのまま再現した博物館「The Red Flat」。

音声ガイドを聞きながら、リアルな家庭生活を体験できます。
テレビ、家具、雑誌、レコード…。
すべてが当時のまま残っていて、歴史を「知識」じゃなく「肌で感じる」体験ができます。
17:00
国立文化宮殿周辺をぶらぶら

近代的な建物と自然がバランスよく混じったエリア。
噴水やモニュメントを眺めながら、のんびり散歩するのもソフィアらしい過ごし方。

気になったカフェにふらっと入るのもおすすめです。
18:30
Sense Hotel Sofiaのルーフトップバーで締めくくり

最後は「Sense Hotel Sofia」の屋上バーへ。
ここからは、アレクサンダー・ネフスキー大聖堂がライトアップされる様子が一望できます。

夕暮れから夜にかけての景色は、本当にため息が出るほど美しいです。

少しだけ特別なドリンクを片手に、1日の終わりを贅沢に締めくくり。